Как сохранить здоровье в жару? Рекомендации Минздрава

В ближайшие дни в Беларуси и в Могилевской области будет жаркая погода, обещают до 30 градусов и даже выше. Минздрав подготовил рекомендации, как обезопасить себя в такую погоду.

Постарайтесь не выходить на улицу без особой необходимости с 11:00 до 17:00 – это время максимальной солнечной активности.

На улице

• Держитесь в тени, время от времени заходите в помещения с кондиционерами.
• Возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды.
• Носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

В помещении

• Если есть кондиционер, не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов, держитесь подальше от кондиционера, чтобы не простудиться.
• Если кондиционера нет, для охлаждения воздуха наполните емкость водой и поставьте ее перед вентилятором.

Для защиты от обезвоживания

• Пейте больше жидкости – не менее 1,5-3 литров в день. Например, воду с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированную минеральную воду, компоты и морсы. Напитки не должны быть очень холодными.
• Старайтесь не есть жирное, жареное и сладкое.

Чтобы не было отравлений:

• При покупке продуктов проверяйте сроки годности и условий их хранении. При истечении срока годности продукции или малейшем подозрении, что холодильное оборудование работает неэффективно, продукт не покупайте.
• Ходите за покупками в те магазины, в которых есть холодильное оборудование.
• Не покупайте замороженные продукты (это относится и к мороженому) в деформированной упаковке со слипшимся содержимым (скорее всего, они уже размораживались).
• В жару небезопасно покупать выпечку с мясной, овощной и сырной начинкой, чебуреки, хачапури, беляши, булочки с кремом, пирожные, если для их хранения не используется холодильное оборудование.
• На отдыхе не пейте воду из случайных источников, плавайте только в водоемах, где это разрешено. При купании старайтесь не заглатывать воду, объясните это детям.

Смотрите по теме:

• Знаете ли вы, как правильно пережить жару? Тест