Любите париться в бане? Посмотрите, как получить от этого максимальную пользу

Как правильно париться, что подкладывать под голову в парилке, как с пользой для здоровья начинать и заканчивать посещение бани, и какая температура оптимальная, пишет 24health.by. И предлагает несколько рецептов скрабов, которые несложно приготовить.

Как правильно париться

В бане надо постоянно восполнять количество жидкости в организме. Пить лучше несладкие напитки, например, квас и чай. В воду можно добавить сок лимона или апельсина. Никакого алкоголя, даже пива! За два часа до бани лучше не есть тяжелую пищу. А вот после можно кушать все, что хочется.

Пар не должен быть слишком концентрированным. Чем больше пара, тем выше влажность, а это не всегда хорошо. Оптимальное сочетание влажности и температуры в сумме должно составлять 120. То есть 60 °С температура и 60% влажность.

Если температура 100 °С – мы уже не паримся, а жаримся. Правильная температурный диапазон – от 45 до 60 °С.

Заходить в баню можно при 20 °С. Подавая воду на камни, мы доводим температуру максимум до 60 °С.

Под голову нужно подкладывать веник, смоченный в прохладной воде. Эфирные масла лучше капать либо на деревянные полки, либо на обкладку печки, которая не сильно греется. Масло не растворяется в воде и горит, попадая на раскаленные камни. Так оно становится канцерогеном, который мы потом вдыхаем.

Три обязательных этапа в парилке

Температурные рецепторы расположены в коже неравномерно, больше всего их – на стопах, руках и носу. Начинать париться надо всегда со стоп, никогда не прогреваются подколенные и мышечные впадины, низ живота, в меньшей степени – икры и грудь.  

Первый этап парения – бесконтактный, вениками нагнетаем пар над телом, не прикасаясь к нему. Затем надо теплым веником смыть пот, нанести скраб.

Следующий этап – легкоконтактный, веником прикасаемся несильно, не делая резких ударов. После того как тело адаптировалось и болевой порог повысился, можно приступать к полноконтактному парению – более хлестким ударам.

Заканчивать парение лучше поглаживающими легкими движениями, чтобы оставить приятное ощущение. А прежде чем облиться, наступите в воду ногой – так вы подготовите организм к резкому изменению температуры.

Рецепты домашних скрабов

• Соляной

В равных пропорциях смешиваем или наслаиваем соль, соду (очищает и скрабирует), ромашку (это антисептик). Смачивать их не нужно – тело уже увлажнено.

Скрабирование начинаем со стоп. Наносить можно варежкой или щеткой. Хорошая альтернатива – льняные мешочки с травами. После заваривания настоев их можно использовать как мочалку.

• Сладкий

Смешиваем или наслаиваем сахар, корицу (антисептик), мак (скраб) и кокосовую стружку (питание, мягкое отшелушивание).

• Омолаживающий

Свежую крапиву прокрутить на мясорубке и залить кефиром (30 граммов на 100 мл), размешать и нанести на тело и лицо.