Как спастись от жары?

Аномально высока температа в Беларуси должна потихоньку спадать – так говорят синоптики. Но это не значит, что не будет просто жарко. Что советую медики, чтобы чувствовать себя комфортно в такую погоду?

Больше пить и меньше косметики

Употребление жидкости может помочь перенести высокие температуры. Если на термометре +26, то рекомендуется каждый час выпивать стакан воды. Чтобы воду было не так скучно пить, ее можно заменить зеленым чаем. Охладиться поможет и мороженое.

В жаркие дни специалисты советуют не находиться долго под прямыми солнечными лучами, носить одежду светлый тонов и из натуральной ткани. Любителям косметических средств лучше о них временно забыть – вашей коже и так тяжело дышать.

Завесить шторы и полежать

В середине дня лучше всего завесить шторы. Через окна солнце нагревает помещение, в котором вы живете или работаете, еще больше. Окна лучше открывать с самого утра или вечером, чтобы проветрить помещение и запустить прохладный воздух.

Если чувствуете, что слегка перегрелись, попробуйте найти возможность прилечь. Это поможет сосудам отдохнуть и восстановит нормальный кровоток.

В помещении нужно поставить емкость, наполненную холодной водой. Это поможет сделать воздух более влажным и немного снизить его температуру.

Если случился удар

Если ваш близкий или коллега почувствовали серьезное недомогание от жары, то необходимо:

• обеспечить свободный доступ свежего воздуха, поместить человека в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение;
• расстегнуть воротник или раздеть до пояса;
• уложить на спину с приподнятой головой;
• на голову положить холодный компресс, а тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой;
• обеспечить обильным количеством прохладного питья;
• можно периодически давать нюхать нашатырный спирт.

Андрей Боровко