Вам трудно просыпаться по утрам? Поможет вот это

Если вы "сова" и подыматься по утрам для вас настоящая пытка, выработайте в себе эти полезные привычки. Постепенно вы сможете просыпаться рано и вставать без проблем. Лайфхаками поделился портал 24health.by.

8 привычек, чтобы сделать утро бодрым

• Настройтесь на позитив с вечера и дайте себе установку проснуться легко и быстро. Не допускайте мыслей вроде: "Как же я завтра так рано встану", "Снова на работу в такую рань", "Скорей бы выходные, чтобы выспаться!". Научитесь думать о замечательных вещах, которые могут завтра произойти.
• Избавьтесь от привычки без конца переводить будильник. Эти наши "еще 5 минут" превращаются в 10, потом в 20 и в результате вы опаздываете на автобус. Если невыносимо сложно раз и навсегда оставить привычку "переводить стрелки", ограничьтесь хотя бы одним разом. Разрешите себе только 5 минут!
• Будильник оставляйте как можно дальше от кровати. Пока вы доберетесь до заветной кнопки, сон как рукой снимет.
• Легко ужинайте и не пейте на ночь алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Если вы плотно поедите перед сном, желудок не сможет вовремя переварить пищу, и заснуть станет почти невозможно. Старайтесь ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна.
• Придумайте ритуалы: на ночь вместо просмотра ленты новостей в гаджетах и общения в соцсетях читайте книги, а утром выполняйте зарядку. Организм скоро привыкнет и будет работать по новому режиму.
• Правильная гигиена сна предполагает определенные условия: проветривание комнаты, избавление от любых источников света, вплоть до выключения мигающих лампочек на телевизоре.
• Откройте окно и впустите в комнату свежий воздух.
• И главное – ложитесь спать вовремя! Выглядеть свежим и быть бодрым поможет здоровый, 8-часовой сон. Например, если вам нужно вставать в 7 утра, постарайтесь ложиться спать до 23:00.