Как вести себя в жару и что делать, если получил солнечный или тепловой удар? Советуют МЧС и МВД

Жара испытывает на прочность не только людей, но даже Лукомльскую ГРЭС. Устанавливаются новые температурные рекорды, а на улице в тени стабильно больше 30°С. Такая погода будет еще минимум до воскресенья. Как нужно вести себя в жару и помочь человеку, получившему солнечный или тепловой удар? Напоминают МВД и МЧС.

Советы

• С 11-12:00 до 16:00 солнце наиболее активно. В это время желательно защищать все участки тела от попадания солнечных лучей и при возможности вообще не выходить на солнце.
• Носите одежду из натуральных тканей и открытую обувь, лучше из натуральной кожи.
• МЧС советует употреблять как можно больше жидкости. А вот МВД утверждает, что "неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажду, но и перегружает сердце", при этом говорит не пить холодную воду.
• Также следует использовать солнцезащитный крем и по максимуму отказаться от декоративной косметики.
• После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание.
• Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25°С.
• Не находитесь на солнце на голодный желудок и сразу после еды. Питайтесь легкой пищей.
• Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие.
• Ограничьте длительные поездки на автомобиле.

Симптомы теплового и солнечного удара

• Нарастающая вялость, ощущение усталости, головная боль, жажда, головокружение, шум в ушах, боли во всем теле, учащенный пульс и дыхание, иногда появляются тошнота и рвота, усиливается потоотделение, может быть носовое кровотечение.
• Сердечная слабость и выраженные расстройства дыхания, потеря сознания, иногда могут быть судороги, бред, галлюцинации.
• Характерный признак тяжелой степени перегревания – прекращение потоотделения.

Первая помощь

• Перенести пострадавшего в прохладное место, уложить на спину, приподняв немного ноги, освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и доступ свежего воздуха.
• Если человек в сознании, дать выпить крепкого чаю или холодной воды, лучше слегка подсоленной (0,5 чайной ложки соли на пол-литра воды).
• Смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце.
• В тяжелых случаях – обернуть простыней, смоченной в холодной воде, либо просто облить водой, но делать это следует осторожно. Если есть возможность, на области, где много сосудов, положить лед или бутылки с холодной водой.
• При тепловом и солнечном ударе пострадавшего нужно доставить в больницу или вызвать скорую, если человек потерял сознание.

Все ли вы запомнили, проверьте с помощью нашего теста "Как правильно пережить жару?"